Son yıllarda, bilgisayar kullanıcıları ortasında yaygınlaşan fakat pek birçoklarının farkında olmadığı bir sıhhat sorunu tespit edildi: “Ekran apnesi”. Uzun mühlet bilgisayar yahut öbür dijital ekranlar karşısında geçirilen vaktin, olağan nefes alışveriş nizamlarını bozarak önemli sıhhat meselelerine yol açabileceği gözlemlenmiştir.
EKRAN APNESİ NEDİR VE NASIL ÖNLENİR?
İlk defa 2007 yılında eski Microsoft yöneticisi Linda Stone’un kendi sıhhat sıkıntıları üzerine yaptığı araştırmalarla ortaya çıkan bu durum, bilgisayar kullanımı sırasında insanların nefes alışverişinde bozulmalar yaşadığını ortaya koymuştur. Bilhassa e-posta ve başka dijital etkileşimlerin ağır olduğu anlarda, insanların nefes almayı unuttuğu yahut yanlış nefes aldığı belirlenmiştir. Stone, bu durumu “ekran apnesi” olarak isimlendirmiştir.
Yapılan deneylerde iştirakçilerin neredeyse tamamının dijital aktiviteler sırasında olağan nefes alma kalıplarını kaybettiği görülmüştür. Uzmanlar, bu ekran apnesi durumunun beden üzerindeki olumsuz tesirlerine de dikkat çekmektedir. Sürekli yanlış nefes almanın bedeni asidik hale getirebileceği, böbrek işlevlerini etkileyebileceği ve genel biyokimyayı bozabileceği belirtilmektedir.
EKRAN APNESİ TAHLİLİ: HAKİKAT NEFES ALMA TEKNİKLERİ
Ekran apnesini önlemenin ve düzeltmenin en tesirli yolu, gerçek nefes alma tekniklerini öğrenmek ve günlük hayatınıza bunu entegre etmektir. Ünlü müellif James Nestor, yalnızca iki dakikanızı alacak pratik bir metot önermektedir: Göbek deliğinizin olduğu yere yavaşça elinizi koyarak, karın bölgenizin nefes alıp verme sırasında nasıl genişlediğini hissedin. Nefesinizi göğüs bölgenize gerçek kaldırarak alın ve verin. Bu kolay hareket, omuzlarınızın gevşemesini sağlar, kaslarınızın rahatlamasına yardımcı alarak birebir vakitte kan basıncınızı düşürebilir.
Bu metot birinci başta biraz gayret gerektirebilir, lakin tertipli olarak tekrar edildiğinde hakikat nefes alma alışkanlığınızı bilinçsizce sürdürebilirsiniz. Sonuç olarak, ekran apnesi üzere çağdaş ömrün getirdiği sıhhat risklerine karşı şuurlu olmak ve yanlışsız nefes alışverişini öğrenmek, genel sıhhatinizi olumlu istikamette etkileyebilir. Bilgisayar yahut başka dijital ekranlar karşısında geçirdiğiniz vakti düzenlemek ve sistemli nefes antrenmanları yapmak, uzun vadede sıhhatinizi korumanıza yardımcı olabilir.
İlginizi çekebilir;
