Günümüzde toplumsal medya bağımlılığı, şahısların günlük hayatını ve zihinsel gelişimini önemli formda etkileyen üniversal bir sorun haline geldi. Klinik Psikolog Simay Yılmaz, “Sosyal medyada gezinirken vaktin nasıl geçtiğini fark etmeden saatler geçirdiğiniz oldu mu? Şayet yanıtınız evet ise, yalnız değilsiniz” diyerek, bu bağımlılığın tedavisi olabilecek bir usule değindi. EMDR ile bağımlı olmaktan kurtulun!
SOSYAL MEDYA KULLANAN HERKES BAĞIMLI MI?
İstanbul Gelişim Üniversitesi (İGÜ) İktisadi, İdari ve Sosyal Bilimler Fakültesi, Psikoloji Bölümü’nden Arş. Gör. Simay Yılmaz, toplumsal medyanın başlangıçta aile ve arkadaşlarla irtibat kurmak emeliyle kullanılmaya başlandığını, lakin vakitle bir hobiye dönüştüğünü tabir etti. Yılmaz, “Sosyal medyada vakit geçirmekten hoşlanıyor ve gününüzün büyük bir kısmını burada harcıyor olabilirsiniz, pekala bu sizi toplumsal medya bağımlısı yapar mı?” diye sordu.
Amerikan Psikoloji Birliği’ne nazaran toplumsal medya bağımlılığı resmi bir rahatsızlık olarak kabul edilmese de, toplumsal medyanın ziyanlı kullanımının fizikî ve ruhsal tesirleri vardır. Klinik Psikolog Simay Yılmaz, “Sosyal medyayı çok kullanmak, fotoğraf ve görüntü kaydırmanın hayatınızın başka alanlarını engellemesine neden olabilir. Herkes toplumsal medya bağımlısı olmasa da, toplumsal medya kullanımının artması bağımlılık riskini artırır” dedi.
“DOPAMİN VE TOPLUMSAL MEDYA BAĞIMLILIĞI”
Arş. Gör. Simay Yılmaz, toplumsal medyanın nasıl bağımlılık yarattığını açıklarken, “Favori toplumsal medya uygulamalarınıza her giriş yaptığınızda beyin dopamin salgılar, bu da zevk hissiyle bağlantılıdır. Toplumsal medyayı uzun mühlet kullandığınızda, beyin bu durumu ödül olarak algılar ve bu mükafatı tekrarlamak ister. Dopamin azaldıkça, mükafata geri dönmek için toplumsal medya kullanımınızı artırabilirsiniz” halinde konuştu.
EMDR İLE TOPLUMSAL MEDYA BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMA!
Sosyal medya bağımlılığının tedavisi, kişinin bağımlılık seviyesine ve gereksinimlerine nazaran değişiklik gösterir. İGÜ Psikoloji Kısmı Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Sosyal medya bağımlılığının tedavisinde son yıllarda kullanılan prosedürlerden biri de EMDR’dir. 1980’lerde Shapiro tarafından travma sonrası gerilim bozukluğunun tedavisi için geliştirilen EMDR, son yıllarda pek çok ruhsal rahatsızlıkta ve bağımlılık tedavisinde kullanılmaktadır. Bağımlılık çoklukla travmatik tecrübeler ve gerilimle ilişkilendirilir. EMDR, bu travmatik tecrübelerden kaynaklanan duygusal kasvetleri hafifletmek ve bağımlılığa neden olan ana noktaları ele almak için kullanılır. Bu tedavi metodu, bireylerin bağımlılıktaki tetikleyici ögeleri hatırlamasını ve bu duygusal tecrübeleri tekrar işlemesini sağlar” diye açıkladı.
Sosyal medya bağımlılığının öbür bağımlılık tipleri üzere önlenebilir ve yönetilebilir bir sorun olduğunu belirten Yılmaz, “Bu bahiste farkındalığa sahip olmak, sorunu çözmek ve yönetmek açısından epeyce önemlidir” dedi.
