Kahve, birçok insan için günün başlangıcından itibaren tüketilen vazgeçilmez içeceklerden biridir. Lakin uzmanlara nazaran, kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şey bulunur. Bu altı şeyin her biri tek başına ne kadar yararlı olursa olsun, kahve ile birlikte tüketildiğinde sıhhatinize olumsuz tesirler yapabilir
Kahve keyfini yaşarken sıhhatinizi da korumak için aşağıda belirtilen altı gıdayı tüketmekten kaçınmak kıymetlidir. İşte kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şey…
KAHVE İÇERKEN TÜKETİLMEMESİ GEREKEN 6 ŞEY
Narenciye:
Kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şeyden biri narenciyedir. Kahve doğal olarak asidik bir içecek olduğu için, turunçgiller üzere asidik meyvelerle birlikte tüketildiğinde sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Turunçgiller, mide yanması ve reflü üzere semptomları şiddetlendirebilir. Bu yüzden sindirim sıhhatinizi korumak için kahve ile narenciye tüketmekten olabildiğince kaçınmanız gerekir.
Süt:
Kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şeyden bir başkası ise duyunca çok şaşıracağınız ve muhtemelen kahveye ekleyince tadını çok sevdiğiniz bir seçenek olan süt. Yapılan araştırmalar doğrultusunda kahveye eklenen sütün, kalsiyum emilimini azaltacağı ortaya çıkarılmıştır. Kahvedeki kafein, sütte bulunan kalsiyumun beden tarafından alınmasını zorlaştırabilir. Bu durumda fazla ölçüde kahve içen bireylerde, kalsiyum eksikliği riskini artırabilir ve kemik sıhhatini olumsuz istikamette etkileyebilir.
Kızartılmış Yiyecekler:
Kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şeyden üçüncüsü ise kızartılmış yiyeceklerdir. Yüksek kahve tüketimi, kandaki olağandışı yağ düzeylerinin artmasına neden olarak, kalp sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebilir. Tıpkı vakitte kızartılmış besinlerin sistemli tüketimi, kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceği de uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Bu nedenle, kahve içerken ya da sonrasında kızartılmış besin tüketimini denetim edilebilir seviyede tutmak epeyce kıymetlidir.
Kahvaltılık Tahıllar:
Kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şeyden bir oburu ise ekseriyetle pratik olması açısından yapılan bol tahıllı kahvaltılıklardır. Kahve, kahvaltılık tahıllarda bulunan kimi minerallerin emilimini etkileyebilir. Bilhassa çinko üzere değerli minerallerin emilimi konusunda besbelli bir tesiri bulunur. Bu nedenle, kahvaltılık tahılları kahveden farklı bir vakitte tüketmek daha uygun olabilir.
Yüksek Sodyum İçeren Besinler:
Yüksek sodyum içeriğine sahip besinler, kan basıncını direkt etkileyebilir. Kahve zati bedendeki biyolojik süreçlere müdahale eden kafein içerir. Bu nedenle kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şeyden yüksek sodyum içeren besinlerdir. Yüksek sodyum içeren besinleri tüketirken kahvenin ölçüsünü dikkatlice ayarlamak gerekebilir, aksi takdirde bu durum hipertansiyon riskini tetikleyebilir.
Kırmızı Et:
Kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şeyden sonuncusu kırmızı ettir. Bilhassa demirin üzere besinlerin bağırsaktaki emilimini etkileyebilir, Kırmızı ette, demirin en yeterli doğal kaynaklarından biri olarak bilinir. Ancak kahve ile birlikte kırmızı et tüketildiğinde, demirin beden tarafından emilimini azaltabilir. Bu da demir eksikliği riskini artırabilir. Bu nedenle, demirin daha güzel emilimini sağlamak için kahve ile kırmızı et tüketimini başka tutmak değerlidir.
Kahve, günlük olarak yeteri ölçüde tüketilebilir lakin bu beslenme kurallarına dikkat edilmediği takdirde sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Beslenme uzmanları, kahve içerken tüketilmemesi gereken 6 şey için dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bir ömür için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve uzman tekliflerini takip etmek değerlidir. Böylece hem kahvenin keyfini çıkarabilir hem de sıhhatinizi koruyabilirsiniz.
İlginizi çekebilir;
