Dengeli bir beslenmeyle bedeni güçlendirmenin mümkün olduğunu belirten beslenme uzmanları bilhassa mevsim geçişlerinde omega-3 yüklü diyet listelerine parmak basıyorlar. Bedenimizin özellikle zayıf düştüğü bu orta mevsimlerde daha dinç ve güçlü bir bağışıklık için omega-3 yararları nelerdir, omega-3 eksikliği nasıl giderilir gelin daima birlikte öğrenelim!
OMEGA-3 İÇEREN BESİNLER!
Diyetisyen Pınar Doğan, mevsim geçişlerinde Omega-3 yağ asitlerinin değerini vurgulayarak, yağlı tohumlar içeren kuru yemişler, ceviz, fındık, badem üzere besinlerin Omega-3 açısından güçlü kaynaklar olduğunu söz etti. Ayrıyeten haftada 2 gün balık tüketiminin de bu periyotta kıymetli olduğuna dikkat çekti.
Diyetisyen Doğan, bedenin direncini artırmak için C vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum ve protein içeren besinlere tartı verilmesini önerdi. Antioksidan bakımından varlıklı besinlerin, soğuk havalarda bağışıklığı güçlendirdiğini belirtti.
BAĞIŞIKLIĞI BASKILAYAN BESİNLER!
Bağışıklığı olumsuz etkileyen besinleri sıralayan Doğan, trans yağlar, işlenmiş paketli besinler, işlenmiş etler, glüten içeren besinler ve rafine şeker içeren yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.
BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİREN BESİNLER!
Diyetisyen, bağışıklığı güçlendirmek için tertipli idman, uyku sistemine dikkat, gerilimden uzak durma, ülkü kiloya ulaşma yahut müdafaa, ziyanlı alışkanlıklardan kaçınma üzere alışkanlıkların ehemmiyetine değindi.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALIKLARA DİKKAT!
Mevsim geçişlerinde kâfi ve istikrarlı beslenme için Diyetisyen Doğan, bol su içmeyi, bitki çaylarını uzman tavsiyesiyle tüketmeyi, kahve yerine bitki çayını tercih etmeyi, hafif ve sağlıklı akşam yemekleri seçmeyi, haftada 2 sefer balık tüketmeyi ve Omega-3 içeren besinlere kıymet vermeyi önerdi.
Mevsim geçişlerinde sağlıklı beslenme, Omega-3 tüketimi ve bağışıklığı güçlendiren alışkanlıklar, bedeni dirençli kılar. Diyetisyen Doğan’ın teklifleri, bu periyodu enerjik ve sağlıklı bir biçimde geçirmek isteyenler için kıymetli bilgiler sunuyor.
